Schlaf ist ein wichtiger Aspekt für Menschen jeden Alters, auch für Neugeborene. Sie alle erleben jedoch unterschiedliche Muster des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement), was einen deutlichen Unterschied zwischen dem Schlaf von Erwachsenen und dem von Neugeborenen darstellt.
Nach Ansicht von Schlafexperten ist die REM-Schlafphase durch schnelle Augenbewegungen, lebhafte Träume und eine erhöhte Gehirnaktivität gekennzeichnet. Außerdem wird ein ausreichender REM-Schlaf, vor allem im Säuglingsalter, häufig mit besseren emotionalen, körperlichen und kognitiven Gesundheitsergebnissen im späteren Leben in Verbindung gebracht.
Säuglinge mit ausreichendem REM-Schlaf können eine bessere kognitive Entwicklung sowie bessere Lern-, Gedächtnis- und Problemlösungsfähigkeiten aufweisen. Die Bildung neuronaler Verbindungen während des REM-Schlafs ist für diese Gehirnfunktionen notwendig.
Darüber hinaus können Neugeborene ihre Emotionen besser regulieren, was dazu beiträgt, das Risiko von Verhaltensproblemen während des Heranwachsens zu minimieren. Der REM-Schlaf kann auch die Kommunikation und die sozialen Fähigkeiten des Kindes verbessern.
Die Rolle des REM-Schlafs für das körperliche Wachstum eines Neugeborenen darf ebenfalls nicht außer Acht gelassen werden. Diese Schlafphase sorgt dafür, dass Säuglinge in einem gesunden Tempo wachsen und sich entwickeln. Sie sorgt auch dafür, dass das Gewebe angemessen repariert wird, um die allgemeine Gesundheit aller Körpersysteme zu gewährleisten.
Um die Rolle des REM-Schlafs für das Wachstum und die Entwicklung von Neugeborenen und die besonderen Schlafbedürfnisse von Neugeborenen zu verstehen, ist es daher am besten, zunächst die bestehenden Schlafunterschiede zu denen von Erwachsenen zu kennen.
Neugeborene und Erwachsene: REM-Schlaf-Unterschiede
Neugeborene erleben und genießen ihren Schlaf in vielerlei Hinsicht anders als Erwachsene. Einige dieser Unterschiede sind:
Dauer des Schlafzyklus
Neugeborene haben kürzere Schlafzyklen als Erwachsene. Ihre Schlafzyklen können fünfzig bis sechzig Minuten dauern, während sie bei Erwachsenen etwa neunzig Minuten dauern können.
Außerdem verbringen Neugeborene in der Regel einen größeren Teil ihres Schlafs in der REM-Schlafphase als Erwachsene. Das bedeutet, dass etwa fünfzig Prozent der Schlafzeit eines Neugeborenen auf den REM-Schlaf entfallen können, da sich das Gehirn erst entwickeln muss.
Ein Erwachsener hingegen kann etwa zwanzig bis fünfundzwanzig Prozent seines Schlafes in der REM-Phase verbringen. Das liegt daran, dass ihr Gehirn bereits entwickelt ist und daher weniger REM-Schlaf benötigt.
Beginn des Schlafs
Ein Erwachsener kann in die Nicht-REM-Schlafphase eintreten, bevor er die anderen Phasen bis hin zum REM-Schlaf durchläuft. Dies unterscheidet sich von Neugeborenen, die fast unmittelbar nach dem Einschlafen in den REM-Schlaf übergehen können. Der schnelle Übergang kann mit dem erhöhten Bedarf an Gehirnentwicklung und Wachstumsaktivitäten bei Neugeborenen in Verbindung gebracht werden.
Schlaf-Wach-Rhythmus
Schlafexperten bezeichnen das Schlaf-Wach-Verhalten von Neugeborenen häufig als polyphasisch. Das bedeutet, dass sie tagsüber und nachts mehrere Schlafzeiten haben. Ihr fragmentiertes Schlafmuster ermöglicht einen häufigen REM-Schlaf, der für ihre Entwicklung notwendig ist. Im Gegensatz dazu wird bei Erwachsenen von einem monophasischen Schlafmuster gesprochen, das hauptsächlich nachts in einem durchgehenden Block auftritt.
Wie Betreuer und Eltern den REM-Schlaf von Neugeborenen verbessern können: Strategien
Eltern und Betreuungspersonen können dafür sorgen, dass ein Neugeborenes besser schläft und alle REM-Schlafphasen genießt. Dies kann erreicht werden, indem man eine Schlafroutine einrichtet und eine geeignete Umgebung für einen qualitativ hochwertigen Schlaf schafft.
Hier sind einige Strategien, die den REM-Schlaf eines Neugeborenen verbessern können.
Schaffen Sie eine sichere und komfortable Schlafumgebung
Eine förderliche Schlafumgebung kann bei Neugeborenen zu einem ununterbrochenen Schlaf führen. Das Zimmer, in dem sie schlafen, sollte eine optimale Temperatur zwischen 20 und 22 °C haben. Eine Überhitzung des Zimmers kann zu Schlafstörungen führen, während eine zu kalte Umgebung für das Neugeborene unangenehm sein kann. Darüber hinaus sollte für eine gute Belüftung gesorgt werden, und geeignete Bettwaren wie ein gut sitzendes Bettlaken, eine feste Matratze und ein Wickeltuch können sicherstellen, dass sich das Baby wohl fühlt.
Schaffen Sie eine gleichbleibende Routine
Neugeborene freuen sich über Schlafroutinen, da sie helfen können, ihre innere Uhr zu regulieren. Auch wenn ihr Schlafrhythmus recht unberechenbar ist, kann die Einführung einer Schlafroutine, vor allem in der Nacht, dazu beitragen, Beständigkeit zu entwickeln.
Bei der Einführung der Nachtroutine kann die Unterscheidung zwischen Tag und Nacht Neugeborenen helfen, ihre REM-Schlafmuster zu verbessern. Tagsüber kann das Kind dem natürlichen Licht ausgesetzt werden, während es interaktiv spielt. Dies ist entscheidend für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus.
Regelmäßige Essenszeiten
Der Schlafrhythmus und die Ernährung eines Neugeborenen sind entscheidend für seine Gesundheit und Entwicklung. Aus diesem Grund sollten Eltern und Betreuer Schlaf und Essenszeiten in Einklang bringen, da dies zu einem besseren REM-Schlaf beitragen kann. Häufiges Füttern, vor allem am Abend, kann dazu beitragen, dass das Baby satt bleibt und somit länger schlafen kann, bevor es wieder aufwacht, um zu essen. Außerdem kann die Minimierung des nächtlichen Aufwachens aufgrund von Hunger den REM-Schlaf des Neugeborenen fördern.
Schlafstörungen bewältigen
Einige Säuglinge können Schlafstörungen haben, die die Qualität ihres REM-Schlafs beeinträchtigen können. Erkrankungen wie saurer Reflux und Koliken können den Schlaf des Babys erheblich stören. Auch unregelmäßige Atmung oder Schnarchen, die durch eine Schlafapnoe verursacht werden, sollten von den Ärzten frühzeitig durch eine angemessene Diagnose und Behandlung behandelt werden. Dies ist entscheidend, um sicherzustellen, dass das Neugeborene jederzeit einen guten Schlaf hat.
Bewahren Sie die elterliche Konsequenz und Ruhe
Babys können spüren, wenn ein Elternteil oder eine Betreuungsperson unter Stress steht. Dies kann die Fähigkeit des Neugeborenen, sich zu entspannen oder zu schlafen, erheblich beeinträchtigen. Außerdem ist es am besten, eine Beruhigungsmethode beizubehalten, an die das Baby den ganzen Tag gewöhnt ist. Dies kann dazu beitragen, Verwirrung zu vermeiden und ein Gefühl der Sicherheit zu vermitteln. Babys schlafen besser und haben einen besseren REM-Schlaf, wenn sie sich sicher und geborgen fühlen.
Überwachen und Anpassen
Die regelmäßige Beobachtung des Schlafverhaltens des Neugeborenen und die Anpassung der Schlafposition bei Bedarf sind entscheidend für die Verbesserung der Schlafqualität des Kindes. Sie können die Schlafgewohnheiten des Neugeborenen verfolgen und alle Veränderungen und Störungen in einem Tagebuch festhalten. Dies ist wichtig, um verbesserungsbedürftige Bereiche zu erkennen.
Wenn ein Baby anhaltende Schlafprobleme hat, kann ein Kinderarzt helfen, die zugrundeliegenden Probleme durch maßgeschneiderte Ratschläge und Behandlungen anzugehen.
Schlussfolgerung
Die REM-Schlafmuster von Neugeborenen unterscheiden sich deutlich von denen der Erwachsenen. Dies spiegelt die besonderen Entwicklungsbedürfnisse von Säuglingen wider. Ihre hohen REM-Schlafanteile sind für das körperliche Wachstum, die Gehirnentwicklung, die emotionale Regulierung und die Gedächtniskonsolidierung von wesentlicher Bedeutung. Wenn Neugeborene heranwachsen, wird sich ihr Schlafverhalten jedoch allmählich an das von Erwachsenen angleichen, was zu weniger Schlaf am Tag und mehr Ruhe in der Nacht führt.
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