Als Elternteil hat man eine große Verantwortung für sein Kind. Diese lässt sich auf die verschiedensten Bereiche beziehen. Zum Beispiel muss man dem Kind Geborgenheit und Sicherheit geben und sollte immer ein offenes Ohr haben. Auf der anderen Seite muss man dem Kind Strukturen und Regeln beibringen, sodass es im Alltag gut zurechtkommt. Ein weiterer wichtiger Bereich ist die Gesundheit des Kindes. Regelmäßige Arzt- und Vorsorgeuntersuchungen spielen dabei eine wichtige Rolle. Aber vor allem die Ernährung ist ein Punkt, den man beachten muss, wenn es um die gesunde Entwicklung des Kindes geht.
Eine ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist bei Kindern elementar. Ihr Körper und vor allem ihr Gehirn befinden sich noch in der Entwicklung und müssen mit ausreichend Nährstoffen und Vitaminen versorgt werden. Das ist bei Kinder nicht immer einfach, da nicht alle gerne Obst und Gemüse essen. Allerdings gibt es einige Tricks, die man beim Kochen oder auch beim Backen beachten kann, um gesunde Lebensmittel täglich auf den Tisch zu bringen. Wichtig ist dabei die Kommunikation mit dem Kind, damit es versteht, warum es wichtig ist, bestimmte Lebensmittel regelmäßig zu sich zu nehmen.
Die verschiedenen Vitamine
Was den meisten Eltern bei einer gesunden Ernährung als erstes in den Sinn kommt, sind die vielen verschiedenen Vitamine. Sie sind vor allem in Obst und Gemüse enthalten. Es gibt aber auch einige Nahrungsergänzungsmittel, die den Körper mit den wichtigsten Vitaminen wie zum Beispiel Vitamin B versorgen. Wenn man darüber nachdenkt, die Ergänzungen für sein Kind zu kaufen, sollte man sich im Voraus ausgiebig informieren. In der Shop Apotheke gibt es hochwertige Ergänzungsmittel, die man online bestellen kann.
Vitamin A ist wichtig für das Knochenwachstum und somit vor allem für junge Kinder in der Wachstumsphase. Auch für die Sinne wie das Sehen und Riechen wird Vitamin A benötigt. Es ist zum Beispiel in Karotten, Milch und Käse enthalten.
Vitamin C findet man in Citrusfrüchten wie Orangen und Zitronen. Es sorgt für gesunde, Knochen, Haut und Zähne. Auch das Vitamin E, das in pflanzlichen Ölen und Nüssen enthalten ist, benötigt der Körper. Die Abwehrkräfte sowie das Nervensystem werden gestärkt.
Folsäure
Auch Folsäure sollte dem Kind täglich durch die Ernährung zugeführt werden. Man findet den Nährstoff zum Beispiel in grünem Gemüse wie Bohnen. Aber auch in Eiern und einigen Vollkornprodukten ist die Folsäure enthalten. Sie sorgt dafür, dass die Zellbildung und das Zellwachstum unterstützt werden. Auch Schwangeren oder bei Kinderwunsch wird eine kontrollierte Aufnahme von Folsäure empfohlen.
Eisen
Genau so wie Folsäure darf auch Eisen bei der gesunden Ernährung eines Kindes nicht fehlen. Eisen findet man vor allem in Fleisch, aber auch in einigen Gemüsesorten wie Spinat sowie in Getreideprodukten und Haferflocken. Das Eisen sollte möglichst in Kombination mit Vitamin C verzehrt werden, da der Körper es in dieser Kombination besser aufnehmen und verwerten kann. Eisen stärkt die Muskeln und Knochen des Kindes, da der Nährstoff für den Sauerstofftransport im Blut zuständig ist. Um eine ausreichende Eisenzufuhr zu gewährleisten, wird in der Regel empfohlen, Babys und Kleinkinder nicht vegetarisch oder vegan zu ernähren.
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